无极八卦硬气功修炼方法简便，第一次练习就有显著效果。全功成就十八种武术劲力功夫：坤卦：铁肚功;兑卦：大力开山掌、桶子功;乾卦：铁裆功、金刚杵劲(1)、玄门阴掌;坎卦：;罗汉功、金刚杵劲(2)、铁肘功;艮卦：铜壁功、内力劲;震卦：铁布衫、金刚指;巽卦：铁颈功、铁拳功;离卦：铁头功、铁肩功、靠劲。

　　诀曰：“先天为体，后天为用;阴阳互补，动静相宜。内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助。左右无别同时运，上下有序依次行。推拿聚散，借八卦周流互生之功;顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体。终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴。”

　　这首歌诀，道出了八卦硬气功的修炼原则，主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。

　　“先天为体”，是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则，不外坎离交合，风雷相搏，山泽通气，乾坤定位。“后天为用”，是说八卦硬气功重后天调整，先天八卦定太极状，而人体整体结构并非太极状，惟有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦，所以宜重在后天八卦的表达、开发，运动过程应是以后天八卦顺序而循行。

　　“阴阳互补，动静相宜”，是说八卦硬气功方法阴阳兼顾，阴阳平衡，体合大道(一阴一阳之为道)。在锻炼方法上，上下、前后、左右、动静皆得以照顾，不急不缓，不偏不废，崇尚中庸。

　　“内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助”，是说八卦硬气功以下丹田、中丹田的坎精离火交合为基础，铁肚功即完成这一课目。五脏六腑之五行气也聚集于此，息息不断，步步不离。

　　“左右无别同时运，上下有序依次行”。左为脾土气，右为肝目气，二气在铁裆功训练中同时运行，也可以单独运用，起着益肝、健脾、壮丹等特殊效果。“上下有序”这句是说全功训练过程是依后天八卦的运转，第一步功重在下丹田，从坤卦壮腹成就铁肚功;第二步功在中丹田，兑卦膻中;第三步功在海底，以乾金补海底固肾气;第四步功在命门坎水;第五步功在背心艮山;第六步功在大椎震雷;第七步功在后脑巽风;第八步功练头顶离火，循行于后天八卦周天。

　　“推拿聚散，借八卦周流互生之功，顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体”。这句是说练八卦硬气功还要讲究穴位的推拿点按揉拍，以令穴位、身体能场能大开大合，固精增本。进一步，还要顶、压、鼓荡，炼丹田胎息，炼整个体表呼吸，诸邪不侵、斫挞无伤痛的身体。

　　“终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴”。两句，是说修炼至离大卦时，也是由硬气功入手修成仙丹大道了，待时机成熟，自转内丹大周天，乾天入坤土，坤气入乾天，自然又呈泰(　)卦，内运乾象大哉乾元之强健不息之功，外呈坤象柔顺至善之德，心性如婴儿，肌肤如婴儿，大智若愚，知其雄，守其雌，乃由凡入仙之圣婴者也。

　　此外，八卦硬气功是内、外同修，气、力、劲并炼，内固精气神，外练手眼身，寓实用武术功夫于内功修炼法之中，不走弯路，直证内外功夫。

　　八卦硬气功达到修炼，起于坤卦，终于离卦，内有以八大穴位为中心，外有掌、指、拳、肘、杵、肩、阴、阳合八种功夫、劲力。八卦硬气功成就次序表

　　次序　第一步　第二步　第三步　第四步　第五步　第六步　第七步　第八步

　　卦位　坤　兑　乾　坎　艮　震　巽　离

　　内炼中心　小腹　膻中体腔　阴部海底　命门　背心　大椎　玉枕　头顶

　　功名　铁肚功　桶子功　铁裆功　罗汉功　铜壁功　铁布衫　铁颈功　铁头功

　　外炼劲力　金刚手　大力开山掌　玄门阴掌　铁肘功金刚杵　内力劲　金刚指　铁拳功　铁肩功

　　配合练法　揉腹开合顶压排打　揉温养膻中腑卧顶压排打　点揉顶压，水火功　揉顶压，壮火功　撞、揉、顶压　排打插指顶撞压　呼吸温养意守捂揉顶压　呼吸温养意守撞击顶压

　　铁肚功

　　一、效果

　　此法经36天修证，可立即得初级硬气功体腔抗打功。

　　二、方法

　　1、桩式。站立，两脚分开约一个半肩宽，两脚掌平行。自觉站立稳健，刚劲有力为度。

　　2、导引。准备：调整呼吸待平缓，脚十趾用力抓地，意想双脚入地三尺，十趾伸长抓地，犹如大树生根。

　　接着，深呼气，收小腹，手拇指屈，其余四指伸直，随呼气，意想力贯指头，双手向下插出。反复若干次，直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉，再正式行功。

　　3、正式行功。随缓慢呼气，身体慢慢蹲下，双手向下插，意想两手掌插入地下，同时脚大拇趾使劲抓地，提肛如忍大小便状。随吸气，脚下主要换成两脚小趾用力抓地，两手在小腹前相合，掌心向上，两中指尖接触，随吸气缓缓上提，由小腹至心。意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心。配合双手上升动作，小腹、胃部依次上提，直至心窝膻中，两手停止上升，吸气亦止 。稍停，双掌迅速翻转向下，随呼气缓缓下推，将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹，随呼气，同时提肛，大脚趾用力抓地，两手降至小腹，呼气亦止。

　　如此一吸一呼，为一次动作。整个行功呼吸共36次。

　　完全按照上述要求训练，一般一次训练，小腹就会有发热发胀的气感，并沿中脉经胃、上抵膻中，为桶子功打下基础。

　　注意：在整个行功过程各动作中，手要用全力。小腹内收、上提要尽力。

　　行功时间共36天。