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五谷养生粉可以养生吗?

2018-12-19 13:53

  五谷养生粉是一个很好的养生饮食,在生活中,现在很多人都是不合理的饮食和日常作息,所以现在很多人的身体是处于亚健康的状态。在这种时候,很多人就会选择去吃五谷养生粉来调理身体。

  五谷养生粉可以养生吗?

  其实早在良禽多年前就有提出了五谷可以养生的饮食原则,在日常的饮食中五谷更是起到了非常重要的主导地位。在日常生活中,不仅可以很好的帮助强身健体,还可以促进身体排毒。

  现在在生活中所说的五谷杂粮,和之前说的是略有不同的。五谷是包括广义上的稻子、麦子、豆类、玉米、薯类。而杂粮则是指的小米、荞麦、燕麦和高粱花生等。在这些原有的基础上,现在还会去加上红枣薏米芡实等各种杂事来调配。可以根据自己的需求来选择。

  不过需要提醒的是,吃五谷杂粮不是把所有的都一锅炖就是最好的。而是要根据自己的需求去选择要加什么,一次性食用过多的食物很容易出现肠胃消化不了的哦。

  五谷杂粮天天吃,怎样才能吃出健康呢?

  一般来说,3~5种去搭配是效果最好的。这是根据传统医学的食疗中来选择的。

  如高粱和大豆都属于杂粮,具有养肝益胃、手链止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,可以搭配健脾除湿的淮山、薏苡仁,持续吃一段时间后,会有良好的功效。不妨做成养生粥

  饮食养生最好借粥而行之。建议搭配时最好能加入米类。因为米类既能产生稀饭的黏性,同时又缓和了杂粮粗糙的口感,保护了胃。但一般不用糯米,因为糯米黏性大,不容易消化,增加了肠胃负担,而且糯米的热量也高。

  常用的有燕米粥(燕米、米类)、首乌黑发粥(制首乌、黑芝麻、米类)、补脑益智粥(核桃、龙眼肉、米类)、养心安神粥(小麦、百合、龙眼肉、米类)、淮山陈皮粥(淮山、陈皮、米类)等。

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