春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

进入秋季后，气候由夏季的暑热变成凉爽，由夏季的湿润变成干燥。天气干燥的同时气温也会越来越低，人体呼吸系统很容易受到侵犯，而肺是非常需要调理和保养的部位。

肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。

寒露过后，秋燥将越发明显，呼吸道疾病也到了高发季节。因此，秋季养生要先养肺！

肺不好，容易引发呼吸系统疾病

呼吸系统它是一个整体，主要是我们的肺功能，还有上呼吸道，包括：鼻腔、咽喉。比如像咳嗽、咽干、扁桃体发炎等上呼吸道疾病都与肺部有关。哮喘是呼吸系统疾病的一种类别，哮喘发作的症状有：喘息、气促、胸闷和咳嗽，多在夜间或凌晨发生。哮喘病总体来讲还是以湿热为主，所以游泳运动员体内有湿热更容易患呼吸系统疾病。

还有就是鼻炎，秋冬季节，气温降低，空气质量差，也是咳嗽和过敏性鼻炎的高发期，鼻炎如果不及时治疗就会影响到我们的脑神经。

那么，在日常生活当中该如何养肺？

1.运动：

强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙，晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

<多吃白色食物<

按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效。平时，可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺。

<优呼吸固本止咳膏<,脾脏肾同补

始于嘉庆1818年，宫廷御用秘方，因固本清源之功效，固以“固本止咳膏”流传于世。现沿用秘方，致力于造福更多受咳喘困扰的人群。土垄大白蚁巢入药，同时还有黄芪、淫羊霍、南五味子，三药合用：共成补肺、健脾、温肾矮地茶+苦杏仁+蜂蜜，化痰止咳、平喘抗炎，镇静安眠 润肺止咳！

<笑一笑，呼吸更顺畅！<

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

秋天养肺，刻不容缓，方达健康，促进全民健康，助力健康强国！