现在，中国现在有超3亿人存在睡眠障碍，很多人容易“五行缺觉”。缺觉的原因有很多，既是学习工作生活压力大，也是玩平板、刷手机诱惑太多，或者受疼痛困扰等。不同的人都存在各种各样的睡眠问题，要么睡眠时间不够，要么睡眠质量不好，要么睡觉不规律……

　　睡不好就是失眠吗？

　　判断失眠的三个标准：1. 入睡超过30分钟 - 入睡困难；2. 醒后再入睡超过30分钟 - 睡眠持续困难；3. 比平时提前醒来超过30分钟 - 早醒。如果你有以上情况，一周超过三天，那么你就要重视起来了，你可能就有失眠了。

　　睡得久，不如睡得好

　　许多人信奉“8小时睡眠论”，其实睡够4到5个睡眠周期更重要。

　　什么是睡眠周期：人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时相，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期。每个周期90 - 110分钟。每晚完成4 - 5次的睡眠周期，可以极大地改善睡眠质量。

　　年轻人的“睡眠杀手”：熬夜。

　　年轻人熬夜的原因：1. 主动熬夜，即使很困了，仍然不舍得睡，追剧，玩游戏，加班奋斗，朋友聚会等；2. 被动熬夜，不是不想睡，是真的睡不着，精神压力，情绪波动，健康问题，外部环境吵闹等。

　　长期熬夜、睡眠不足，会让人体“生物钟”失调，加剧失眠。还有些人经常熬夜，又想要“自救”，于是边熬夜边吃保健品或健身，并称其为“朋克养生”。当然，这种方法并不能带来健康和改善。

　　褪黑素，不能随便吃。

　　褪黑素只是保健品，不能代替药品。短期失眠患者可以考虑服用褪黑素片调节睡眠。褪黑素对长期失眠患者，调节作用较为微弱。长期大量服用会影响人的生育系统和免疫系统。

　　失眠是一种疾病问题，如果不堪失眠困扰，应该选择专业有效的治疗手段，才是正确的。

　　安定儿，家用物理治疗仪。

　　安定儿治疗仪属于二类医疗器械，不是市面上的理疗仪和保健品，是可以针对睡眠神经系统进行治疗的。安定儿治疗仪采用经皮神经电刺激（TENS）物理技术，不侵入身体，不给身体带来任何痛感，通过特定低频电脉冲信号，刺激中枢神经释放相关神经递质的分泌，恢复紊乱的睡眠系统、重建正常的睡眠觉醒节律、提高睡眠效率、保护受损神经细胞。通过使用安定儿治疗仪，可以缩短入睡潜伏期、减少觉醒次数、增加深睡眠、提高睡眠效率和质量，帮助失眠患者安全、有效地摆脱失眠困扰。